* Findet im Kurssystem statt. Anmeldung über KursOnline, bzw. FitOnline oder die Geschäftsstelle.

Jazzgymnastik für Jedermann

Wer sich gern in Form bringen und dabei auch noch etwas für seine Gesundheit und Fitness tun möchte, der ist hier gut aufgehoben.

Die Trainingsstunde beginnt mit einem Warm-Up bei dem der Kreislauf in Schwung kommt. Durch eine leichte Kräftigung und Dehnung wird der Körper optimal auf den folgenden Hauptteil vorbereitet. Der Rhythmus der Musik motiviert beim Kraftausdauertrainging. Anschließemd geht es auf die Matten, wo Problemzonengymnastik angesagt ist. Bauch, Beine, Po und natürlich die Rücken- und Brustmuskulatur werden hierbei mit funktionellen gymnastischen Übungen intensiv trainiert. Das bedeutet, man kommt ganz schön ins Schwitzen und es kommt auch mal vor, dass bestimmte Muskelpartien am nächsten Tag zu spüren sind. Am Ende der Stunde erholen wir uns von den Strapazen im Stretch- und Entspannungsteil.

Diverse Kleingeräte, wie Hanteln, Tubes, Stabys und alles, was eine Turnhalle so bietet z.B. Bänke, Pezzibälle, Matten etc.kommen hin und wieder zum Einsatz.

Hier ist jeder herzlich willkommen, der Spaß an der Bewegung hat und einen Ausgleich zum Alltag sucht.

Mobilisation, Kräftigung, Faszientraining

Erhalten oder verbessern Sie Ihre Fitness und Beweglichkeit in einer Gruppe unter dem Motto: Bewegung ist gesund und macht Spaß. Wir machen unsere Faszien (Muskelhüllen) geschmeidig und trainieren die wichtigsten Muskelgruppen. Das körperliche Erleben steht im Mittelpunkt und nicht das Erreichen von Leistungsnormen.

Eine Anmeldung ist nicht notwendig.

Mangelnde Bewegung ist der Feind jeder Figur! Um jederzeit eine gute Figur zu machen, bietet diese Stunde jeder Frau ein intensives Ganzkörpertraining. Durch Kräftigung und Dehnung vieler Muskelgruppen erhöht sich auch die Leistungsfähigkeit des Herz- Kreislaufsystems. Positive Wirkungen sind unter anderem die Stärkung des Immunsystems und ein Ausgleich muskulärer Dysbalancen. Mit verschiedenen Handgeräten und Musik wird die Stunde abwechslungsreich und interessant gestaltet. Die ideale Kombination für Körper und Geist.

Bei Drums Alive® wird zu motivierenden Beats mit Drumsticks auf Gymnastikbällen getrommelt. Verschiedene Trommelrhythmen und dazu passende Bewegungen und Schrittfolgen ergeben eine sehr abwechslungsreiche Fitnessstunde. Neben der Verbesserung von Kondition und Kraft werden ergänzend Impulse für die Koordination gegeben. Durch die Konzentration auf Takt und Rhythmus bekommt man nach einem anstrengenden Tag den Kopf frei und jede Menge Spaß ist auch mit dabei.

Mitmachen kann jeder (Frauen und Männer), Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, auch nicht für das Trommeln. Ein einigermaßen gutes Taktgefühl ist allerdings hilfreich.

Der Kurs beginnt mit leichten Übungen; Intensität und Tempo werden, abgestimmt auf die Kursteilnehmer, im Verlauf gesteigert.

Eine Power-Stunde für alle Sport- und Fitnessbegeisterten, die ....

... fit bleiben wollen
... fit werden möchten

Einstieg jederzeit möglich - Grundfitness von Vorteil

Die Fitness-Stunde beinhaltet ein vielseitiges- und gesundheitsförderndes Fitnessprogramm mit folgenden Komponenten:

- Aufwärmen/Ausdauertraining/Kondition
ankommen und den Alltag zurücklassen, abwechslungsreiches Aufwärmen, den Körper vorbereiten, mobilisieren, kurzes Andehnen, Übergang in Ausdauertraining oder Intervalltraining (Bewegungseinheit und Krafteinheit im gleichmäßigen Wechsel), Nutzung der Raumwege mit verschiedensten Lauf- und Spielvarianten. Wir bringen unser Herz-Kreislauf-System auf Touren und kommen dabei ganz schön ins Schwitzen.

Motto: Wir sind in BEWEGUNG!

- Krafttraining
bunter Mix aus Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit den verschiedensten Handgeräten (Ball, Flexibar, Hocker, Hantel, Pezziball, Tube, Stab usw.)

Motto: Ohne SCHWEISS - kein PREIS!

- Dehnen und Entspannung
bewusstes Spüren, Dehnen und eine kurze Entspannungsphase runden das Programm ab.

Fazit: Ja, wir sind PLATT!

Also, runter von der Couch!
Schaut einfach mal vorbei - ich freue mich!

ist eine Fitnessgymnastikstunde
für Sie und Ihn, für Jung und Alt.
Nach einem kurzen Aufwärmen folgt das Kräftigen und Dehnen einzelner Muskelgruppen. Zur Abwechslung des Trainings werden verschiedene Hilfsmittl verwendet, wie Ball, Keule, Stab, Theraband, Staby, Pezziball usw.

Ich freue mich auf zahlreiche Mitsportler/innen. Schaut doch einfach mal vorbei.

Eure
Martina Friedmann

ManPower

Die Trainingsstunde ist ein effektives Ganzkörpertraining ohne komplizierte Geräte. Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit werden unter Einsatz von innovativen Kleingeräten wie Slings, Medizinbällen, Kettlebells und dem eigenen Körpergewicht trainiert.
Zu Beginn der Stunde wittmen wir uns schwerpunktmäßig der Kräftigung der Rumpfmuskulatur und anschließend wird im Zirkel Kondition, Koordination und Kraft trainiert.