Eine Power-Stunde für alle Sport- und Fitnessbegeisterten, die ....
... fit bleiben wollen
... fit werden möchten
Einstieg jederzeit möglich - Grundfitness von Vorteil
Die Fitness-Stunde beinhaltet ein vielseitiges- und gesundheitsförderndes Fitnessprogramm mit folgenden Komponenten:
- Aufwärmen/Ausdauertraining/Kondition
ankommen und den Alltag zurücklassen, abwechslungsreiches Aufwärmen, den Körper vorbereiten, mobilisieren, kurzes Andehnen, Übergang in Ausdauertraining oder Intervalltraining (Bewegungseinheit und Krafteinheit im gleichmäßigen Wechsel), Nutzung der Raumwege mit verschiedensten Lauf- und Spielvarianten. Wir bringen unser Herz-Kreislauf-System auf Touren und kommen dabei ganz schön ins Schwitzen.
Motto: Wir sind in BEWEGUNG !
- Krafttraining
bunter Mix aus Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit den verschiedensten Handgeräten (Ball, Flexibar, Hocker, Hantel, Pezziball, Tube, Stab usw.)
Motto: Ohne SCHWEISS - kein PREIS !
- Dehnen und Entspannung
bewusstes Spüren, Dehnen und eine kurze Entspannungsphase runden das Programm ab.
Fazit: Ja, wir sind PLATT - schön !
Also, runter von der Couch !
Schaut einfach mal vorbei - ich freue mich !
